【穴位保健】常按足三里，強健身心第一穴

足三里是人體重要的保健穴位之一，可以說是位列人體保健穴位之首，古人稱其為“長壽穴”。

【位置】

常規定位：足三里位于小腿前外側，犢鼻（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

簡便取穴：本人以掌心按于同側膝蓋，大指抵住內膝眼，次指抵住脛骨前脊，中指自然放置處即是。

功效

1. 擅治腸腹疾患

具有調理脾胃、補中益氣的作用。現代研究發現刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化。

2、祛風解腿寒

足三里具有通經活絡、疏風化濕的作用。足三里位于下肢，治療穴位所在部位的疾病，如關節炎、膝關節疼痛、痿痹等。

3、補腎壯陽，延年益壽

能夠在內達到強壯身體、提高人體免疫力、增強抗病能力的功效，是延年益壽，抗衰老的首選穴位。

4、兼治多種疾病

改善心功能，調節心律，對糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。其它慢性病，如眼疾、視力減退、亞健康狀態都可取用此穴。

如何利用優勢

1、穴位按摩 

手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。一般按揉5—10分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次，以達到保健的作用。

2、艾灸足三里

將艾條點燃后，靠近足三里穴，如穴位處感到溫熱舒適，就固定不動，每次20—30分鐘，以穴位處稍紅暈為度。隔日施灸1次，每月灸10次左右。

3、拔罐

中醫學認為拔罐可以疏通經絡，調整氣血，逐寒祛濕、疏通經絡，加之足三里穴位本身的作用，選此處進行拔罐保健，可起到事半功倍的效果。